Entrenamiento Dirigido Reinicio CASA-UCV 2025
Caracas, 12 de Febrero de 2025
El Centro de Actividades Subacuáticas de la Universidad Central de Venezuela se reactiva nuevamente en el Complejo de Piscinas de la UCV con la actividad que marca el reinicio de nuestras actividades en las piscinas, un entrenamiento dirigido en la piscina, realizado el pasado Martes 11 de febrero de 2025.
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Caracas, 3 de Febrero de 2025
El Centro de Actividades Subacuáticas de la Universidad Central de Venezuela se reactiva nuevamente en el Complejo de Piscinas de la UCV e invita a estudiantes de pregrado, comunidad ucevista, miembros del club y todos quienes quieran participar, a la actividad que marca el reinicio de nuestras actividades en las piscinas, un entrenamiento dirigido en la piscina, a realizarse el próximo Martes 11 de febrero de 2025.
Entrenamiento Subacuático Dirigido por Instructores, Monitores y Entrenadores del CASA-UCV
5:00pm a 5:15pm – Bienvenida
5:15pm a 5:30pm – Acondicionamiento fuera del agua
5:30pm a 6:30pm – Entrenamiento en piscina
- 8min Natación sin aletas
Nado contínuo o en series de 25, 50 ó 100 metros al ritmo de cada quien, la persona se puede parar y empezar a nadar de nuevo cuando quiera. - 8min Natación con aletas/patada con aletas ó sin aletas de nuevo quienes no tienen equipo Nado contínuo o en series de 50 ó 100 metros al ritmo de cada quien, la persona se puede parar y empezar a nadar de nuevo cuando quiera.
- 8min Natación con Aletas o sin aletas
4 series de 25, 50 ó 100 metros a 2min cada salida
Cada quien escoge la distancia y el ritmo de nado que va a emplear - 8min Apnea Dinámica o Desplazamiento Subacuático ó Natación sin respirar
4 series de 25 ó 50 mts a 2min cada salida
Aquí si no se completa la distancia sin respirar se puede respirar y continuar en intervalos sin respirar, o seguir en superficie respirando y recuperando hasta la próxima salida. - 10min Apnea Estática en intervalos, respiración y apnea
(0:30×0:30… 0:45×0:45… 1:00×1:00… 1:15×1:15… 1:30×1:30)
Si alguien no llega al tiempo de apnea puede respirar y volver a continuar la apnea, ó seguir respirando hasta esperar el próximo inicio en apnea.
Tiempo de Trabajo: 42 minutos
Descanso entre cada trabajo: 4 minutos / 16 minutos descanso total
Tiempo total del Entrenamiento: 58 minutos
6:30pm a 6:40pm – Vuelta a la calma en piscina y fuera del agua
6:40pm a 6:55pm – Fin de la actividad y salida del Complejo de piscinas
REQUISITOS DE PARTICIPACIÓN:
– Haber aprobado curso introductorio del CASA-UCV ó poseer experiencia comprobable en Actividades Subacuáticas Deportivas (Apnea, Natación con Aletas)
– Ser mayor de 18 años
– Saber nadar y estar en condiciones de nadar 50 metros seguidos
– Poseer equipo de natación (obligatorio): traje de baño deportivo, gorro y lentes
– Poseer equipo ligero (preferiblemente): aletas, visor, snorkel
Llenar el formulario de participación para participar en el entrenamiento en agua (obligatorio)
https://forms.gle/iBfmvqxY51gwBKxF8
Actividad Gratuita y Sin Costo.
Cupos Limitados: 50 personas.
Si simplemente quieres acercarte a la piscina, conocer las actividades subacuáticas y presenciar el entrenamiento desde las gradas o fuera del agua, puedes acercarte sin tener que llenar el formulario.
Más información:
casaucv@gmail.com
www.casaucv.com.ve